生酮饮食实例
燃ka轻享部落官网 | 2020年04月15日 | 来源:个人编辑
1休重:68.1kg,休重降低显著,难道说是夜里生鸡蛋腊肠符合我?

低碳饮食强烈推荐的三餐饮食搭配,或许是合乎中国人饮食结构的三餐哈!

示例早餐1:2个荷包蛋,肉肠或培根肉,1杯低糖现磨咖啡。留意我们的香肠关键由木薯淀粉构成,只有买2种香肠“金锣无木薯淀粉金锣王”、“双汇无木薯淀粉金阳光香肠”。

示例早餐2:2个水煮鸡蛋,一些牛羊肉,1根丝瓜,1碗低糖的汤。

示例早餐3:711的好炖,汤里有糖,别喝。可是炖的物品能够吃。711好炖的生鸡蛋、箩卜、海带丝、笋尖,孜然牛肉棒、紫菜鸡肉棒,可是711,一天只有吃一次,由于其含糖量还是挺多。

示例午餐1:1份三黄鸡,1~2种蔬菜,或是德州扒鸡。

示例午餐2:一条鱼,一块鸡排(牛扒、羊排),1~2种蔬菜

示例午餐3:711炭烧鸡腿串、炭烧鸡肉丸、孜然粉炸鸡腿,加上711蓝鳍金枪鱼蔬菜组成,太阳素餐水果沙拉,调料糖心蛋,田园风光蔬菜包,迷你型丝瓜,都OK。可是,玉米不能吃,红萝卜不能吃。
生酮饮食实例
示例晚餐1:火锅店是较为便捷的晚餐,一半肉一般蔬菜非常容易保持,并且能够一直换花式,留意火锅店的调味品不必含糖量。

示例晚餐2:烤串都是较为便捷的饮食搭配,一半炭火烤肉,一半烤蔬菜。

示例晚餐3:放多种多样肉和蔬菜煮一大锅汤。晚餐还可以和午餐相近。

示例晚餐:串串香、煮全肉和菜,调味品不必糖。串串香的汤不必加糖的那类。晚餐还可以和午餐相近。

留意:低碳环保环节严苛降糖,热烈欢迎多吃人体脂肪,人体脂肪摄取越大,减肥瘦身越来越快。是否脂肪分解,检测一下,用生酮验孕纸测尿,蓝紫色最好是,淡黄色则证实饮食搭配不太好并不是脂肪分解(今日第一次检测,圆满进到生酮方式)。

三餐纪录:

早餐:
午餐:单位食堂吃面,只能那样挑选了,碗挺大喔

午餐
晚餐:北京中关村吃烤猪耳朵,还是比较奇特的。

晚餐
老规矩,中午四点加餐1个生鸡蛋。
 
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