低碳减肥法是什么?低碳和低脂哪个能减肥?
燃ka轻享部落官网 | 2020年04月15日 | 来源:个人编辑

低碳减肥法是什么?低碳和低脂哪个能减肥?传统观念中都会将减肥和低脂饮食等同。说到减肥就叫你少吃油腻,少吃肉。常见的有吃水果减肥法,吃素减肥法。然而,低脂饮食真的能减肥吗?

其实,「低脂」不等同于「低热量」。

人体三大主要能量来源是碳水化合物、脂肪、蛋白质。低脂减肥就只是要求限制油脂的摄入,我们都知道油脂饱腹感较强,供能也较持久。既然你限制了脂肪的摄入,为了保证人体基本代谢,就要摄入其他的能量。

低碳减肥法是什么?低碳和低脂哪个能减肥?

如果你只摄入粗粮、薯类、水果、蔬菜等碳水,而不摄入肉类、脂肪,碳水食物分解速度快,你可能很快就饿了,需要摄入更多的“低脂高碳类”食物,容易导致能量超标。

低碳减肥法是什么?低碳和低脂哪个能减肥?

同时,由于摄入大量的高碳水食物,容易引起血糖的波动,胰岛素的飙升,是脂肪囤积的罪魁祸首!

低碳减肥法是什么?低碳和低脂哪个能减肥?

说到这里,很多人都明白了。低脂饮食,不限制热量并不能减肥,反而更容易肥胖。

低脂+限制热量,才能瘦!但是这样也就会演变成节食,陷入靠意志力的恶性循环里。节食的危害,容易降低基础代谢,容易刺激食欲暴饮暴食……

所以说「低脂饮食」用来减肥,这个命题根本就是错误的!

 
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